Worum es geht
Kein Ergebnis.
Ein Nachweis.
Bei Fitness ab 40 erzählt dir jeder vom Ergebnis. Niemand zeigt den Anfang, und niemand zeigt die Monate, in denen nichts passiert. Genau das mache ich hier — mit Zahlen, die sich nachrechnen lassen.
01 — Training
Krafttraining ab 40, zu Hause
Muskelaufbau, Beweglichkeit und Rücken für Männer über 40. Zwanzig Minuten, zweimal die Woche, ohne Geräte und ohne Fitnessstudio.
02 — Energie
Schlaf, Ernährung, Energie
Ständige Müdigkeit am Nachmittag, Schlaf bei unregelmäßigen Arbeitszeiten, Ernährung ohne Diät und ohne Pulver.
03 — Projekt 50
Die Dokumentation
Jeden Monat alle Werte, jedes Quartal die Bilanz. Drei Jahre lang, bis ich fünfzig bin.
Für wen
Wahrscheinlich für dich
Für Männer zwischen 40 und 55, die früher mal sportlich waren und mit Krafttraining wieder anfangen wollen. Die Vollzeit arbeiten, vielleicht in Schichten, und abends nicht mehr viel übrig haben.
Die theoretisch alles wissen und praktisch wenig machen. Und die keine Lust auf 25-Jährige mit Sixpack haben, die erklären, wie einfach das ist.
Was hier nicht passiert
- — Keine Nahrungsergänzung, die ich verkaufe.
- — Keine Abkürzungen und keine Vier-Wochen-Versprechen.
- — Keine Vorher-Nachher-Bilder mit anderem Licht.
- — Keine Zahl, die ich nicht selbst gemessen habe.
Der Kanal
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Standfest ab 40
Fitness ab 40 ohne Hochglanz: Krafttraining, Ernährung und Schlaf für Männer über 40.